Todos nós, em algum momento, já tivemos dificuldade em lidar com nossas emoções. No post de hoje, vamos falar sobre três erros muito comuns que a maioria de nós comete: repressão, dramatização e contenção. Esses comportamentos são geralmente aprendidos na infância e, quando se tornam um hábito na vida adulta, podem gerar uma série de problemas. Vamos ver como esses erros se manifestam, as consequências que trazem e como podemos começar a superá-los com a ajuda de terapia ou simples práticas no dia a dia.
1. Repressão: Guardar as Emoções para Si
Muitas vezes, crescemos aprendendo que “não é bom” mostrar certas emoções, como tristeza ou raiva. Isso pode nos levar a guardar os sentimentos para nós mesmos, fingindo que eles não existem. Mas o problema é que as emoções não desaparecem simplesmente por serem ignoradas. Pelo contrário, elas se acumulam e podem aparecer de outras formas, como ansiedade, estresse ou até mesmo dores físicas.
Como perceber: Você pode estar reprimindo suas emoções se, quando algo te incomoda, sua reação é “deixar para lá” ou “fingir que está tudo bem”, mesmo sentindo que algo está errado por dentro.
O que fazer: Começar a expressar o que sente, mesmo que de forma simples, pode ser um bom começo. Conversar com um amigo ou escrever sobre suas emoções pode ajudar a liberar o que está preso. A terapia também é uma ótima ferramenta para explorar e entender seus sentimentos de forma mais profunda.
2. Dramatização: Exagerar as Emoções
O segundo erro é o oposto da repressão: é o exagero emocional. Isso acontece quando reagimos de forma exagerada a uma situação, tornando tudo muito mais dramático do que realmente é. Muitas vezes, quem age assim aprendeu que, na infância, precisava “fazer barulho” para ser ouvido ou ter suas necessidades atendidas. No entanto, na vida adulta, isso pode gerar conflitos e fazer com que pequenos problemas pareçam impossíveis de resolver.
Como perceber: Se você percebe que se sente facilmente sobrecarregado por situações relativamente simples ou que frequentemente sente que os seus problemas são sempre maiores do que os dos outros, esse pode ser um sinal de dramatização.
O que fazer: Respirar fundo e tentar observar a situação de fora antes de reagir pode ajudar a manter o equilíbrio. A ideia é tentar dar um passo atrás e avaliar se a reação é proporcional ao que está acontecendo. A terapia pode ajudar a entender de onde vem esse comportamento e como lidar com ele de maneira mais tranquila.
3. Contenção: Controlar as Emoções em Excesso
Por fim, há aqueles que, por medo de perder o controle, acabam se esforçando ao máximo para “segurar” qualquer emoção. Isso é o que chamamos de contenção. Quem age assim geralmente aprendeu que mostrar sentimentos é um sinal de fraqueza ou que é preciso manter uma aparência de força o tempo todo. O problema é que, ao segurar demais as emoções, você pode acabar se desconectando dos outros e de si mesmo.
Como perceber: Se você tem dificuldade em falar sobre o que sente ou evita ao máximo se abrir emocionalmente, pode ser que esteja contido demais. Isso pode criar a sensação de isolamento, como se ninguém realmente soubesse o que você está passando.
O que fazer: Um bom começo é permitir-se falar um pouco mais sobre o que sente, mesmo que seja com uma pessoa de confiança. Aos poucos, abrir-se pode ajudar a aliviar essa carga. Na terapia, você pode encontrar um espaço seguro para falar sobre suas emoções sem medo de julgamentos.
Por Que Esses Padrões Surgem?
Esses três padrões geralmente têm raízes na infância. Talvez você tenha crescido em um ambiente onde não se falava de sentimentos, onde era necessário “esconder” o que estava sentindo, ou onde havia tanto caos que o exagero emocional era a única maneira de ser ouvido. Com o tempo, essas respostas emocionais foram se tornando automáticas e passaram a fazer parte da sua maneira de reagir no mundo.
Consequências de Não Lidar com Esses Erros
Se continuarmos repetindo esses padrões, podemos acabar nos sentindo cada vez mais frustrados ou presos. Reprimir emoções pode resultar em explosões repentinas de raiva ou tristeza; dramatizar pode prejudicar relações pessoais; e conter tudo pode nos afastar de quem amamos e de nós mesmos. Esses comportamentos afetam nossa qualidade de vida e nossos relacionamentos.
Como Identificar e Superar Esses Padrões
O primeiro passo é prestar atenção em como você reage às situações do dia a dia. Está guardando tudo para si? Ou explodindo por coisas pequenas? Ao reconhecer esses comportamentos, você já está dando um passo importante. E lembre-se: não há problema nenhum em procurar ajuda profissional. A terapia pode ser uma ferramenta essencial para aprender a lidar melhor com suas emoções e viver de forma mais leve e autêntica.
Se você se identificou com algum desses erros, saiba que não está sozinho. Todos nós passamos por isso em algum momento. O importante é saber que é possível mudar e encontrar formas mais saudáveis de lidar com as emoções.
Sinfonia de Palavras 